Viviamo sempre di corsa, senza prestare attenzioneai ritmi di cui il nostro corpo ha bisogno.Una dieta poco sana, sonno disturbato,poco movimento, una scarsa esposizionealla luce naturale… Abitudini di questo tipoportano a sentirsi stanchi, affaticati e nervosi,percezioni che spesso leggiamo come segnaliseparati, ma in realtà hanno un fattorein comune: un’alterazione dei ritmi naturalidel cortisolo. Spesso citato come “l’ormonedello stress”, il cortisolo è di fatto uno deipiù complessi e cruciali regolatori del nostroequilibrio fisiologico: quando i suoi valorinon sono ottimali si generano una seriedi ricadute negative importanti sulla nostrasalute fisica e mentale.
Emanuele De Nobili, medico con esperienzapluridecennale in medicina preventiva,ci accompagna in un percorso alla scopertadi questo ormone fondamentale peril nostro benessere. Illustrando con chiarezzai meccanismi dell’infiammazione e dellostress e i sintomi di un ciclo del cortisolo alterato,suggerisce come costruire un pianoin quattro settimane grazie a strategie che sipossono applicare con semplicità nella vitaquotidiana. Dalla corretta alimentazione aun sonno di qualità, passando attraverso ilmovimento e alcune terapie naturali e ormonali,sono molti i rimedi utili per riportareil cortisolo al giusto ritmo.
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